3个瑜伽动作,收紧小肚腩,让你掀衣秀美腹

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3个瑜伽动作,收紧小肚腩,让你掀衣秀美腹

瑜伽不是竞技性体育项目,不要求与别人比较,关键是做到你目前的最佳程度。随着身体的感觉,逐渐提高自己。如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的,我们只会按照自己的想法去练习,如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤,这些造成很多人对瑜伽的误会,练习瑜伽会受伤,那是因为我们没有做正确的体式还有呼吸。

瑜伽不是健身操、器械运动,不以消耗能量来减肥;而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下,使腺体功能正常,调节新陈代谢,刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作是一个环节,先做全面调整,如纠正脊柱、控制呼吸,再有针对性练习。不能急于求成,追求一步到位。

好啦,上面讲了这么多瑜伽知识,下面我们就开始学习3个瑜伽动作吧,对于提高腰腹部核心力量、减少腰腹脂肪堆积都很有帮助,经常练习可以收紧小肚腩,让你掀衣秀美腹哦。

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