拒绝久坐小肚腩!5个瑜伽体式,让小肚腩瘦下来

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拒绝久坐小肚腩!5个瑜伽体式,让小肚腩瘦下来

很多上班族午餐都是依赖于外卖,但其实外卖食物中重油盐,调味料吃太多真的很容易长胖,尤其是爱堆积赘肉的腹部,小肚腩不知不觉就凸出了,腰也变粗了,让很多女性身材走样,特别是夏天,暴露一点的衣服都不敢穿,只能把自己藏在肥大的衣服中。该怎么办呢?拒绝久坐小肚腩!5个瑜伽体式,让小肚腩瘦下来,重塑你的窈窕身姿。

女神式瑜伽,这个动作最能展现女性的美好身材了,从腰、背、手臂、大腿一览无遗。除了美化腿型之外,还能伸展腰腹肌肉,减少脂肪在小腹的堆积,让你的小肚腩快速瘦下来。练习时双脚往两侧分开站立,屈膝让身体重心往臀部靠近,踮起脚尖,双手往两侧平举,五指向上,保持改动作停留5个呼吸的时间。

侧角扭转式瑜伽,这是一个针对腰腹锻炼的体式,通过腰部的扭转可以增强腹肌的力量,收紧小腹线条,让凸起的肚腩瘦下来,当然,对于灵活脊柱,拉伸大腿后侧韧带也式很有帮助。练习时首先双腿分开约2倍肩宽站立,左脚往左侧转动90度,右脚趾尖朝向正前方,脚掌内侧压实地面,保持双腿不动,上身往身体左侧下压,左手从左腿前侧伸往右侧并抓住右小腿,大臂与肩膀后侧抵住左腿关节内侧,后脑抵住左腿胫骨,右手抓住左脚踝,双腿膝盖绷直,感受右侧腰的拉伸与左侧腰挤压,保持呼吸的顺畅。

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