腰粗肚腩大?坚持6式瑜伽练习,还你纤腰美腹

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腰粗肚腩大?坚持6式瑜伽练习,还你纤腰美腹

腰粗本来就是一个令女生头疼的问题,再加上肚腩大简直无法直视,腰粗肚腩大显得整个人身材比例非常不协调,穿衣服总是凸起一块,严重影响身体曲线,尤其式夏天,露腰装、比基尼更是与你无缘,该怎么办?没关系,练练下面6个瑜伽体式,坚持一个月,让你腰腹瘦一圈,还你纤腰美腹。别磨蹭了,跟着小编动起来吧。

风吹树式瑜伽,我们用一个简单又有效的瘦腰体式作为起势,首先双脚并拢站立,双手自然垂直于身体两侧。吸气,双臂向上伸直,双手手指交叉合拳,大拇指和食指伸直指向天空,大臂贴着耳朵,挺直上身。呼气,双臂带动上身往身体左侧尽量侧弯,之后回正身体,再向右侧侧弯,反复练习即可。风吹树式的练习主要可以增强腰腹肌肉的力量,减少脂肪在腰腹上的堆积,从而达到瘦腰收腹的目的。

指南针式瑜伽,练习时弯曲左腿,小腿内侧与大腿内侧紧贴,双手抓住右小腿,将右腿往上拉起,然后将瑜伽带扣住右脚掌,左手从头部后方绕过右侧抓住瑜伽带,右手向右下方伸直,五指撑地,右腿保持伸直,右手大臂后侧抵住右大腿内侧,胸腔往左上方翻转,转头看左侧,身体保持稳定。指南针式主要针对大腿,腰腹部的肌肉进行塑形,同时加速这些部位的脂肪燃烧,从而让瘦腰收腹更加轻松。

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