五十岁不来例假了怎么办?这正常吗?饮食要吃什么?

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五十岁不来例假了怎么办?这正常吗?饮食要吃什么?

五十岁停经算是正常的,容貌上因雌激素减少开始变化,身体上也开始了,不是这儿疼就是哪儿痒,也就是我们讲的已经开始更年期了,其实随着年龄增长变老也没有什么可怕的。

五十岁不来列假不用感到惊慌,这是生理规律,我国妇女平均绝经年龄是49.5岁。这个时候要做到顺其自然,不必担心绝经后“老得快”而去勉强维持月经,太晚绝经也不一定是好事,会容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤,如子宫内膜癌等。绝经是一个自然过程,它可能只会稍稍影响你的生活,大多数情况下,不需要服用任何药物来克服。

不过绝经之后身体可能会出现一些症状,要有心理准备。常见的有潮热盗汗、心悸乏力、情绪不稳定,急躁而不能控制,注意力不集中、记忆力下降,失眠、头痛、神经衰弱等。如果这些症状影响了你的日常生活,那就最好去看医生。

​这时候要更注意自己的饮食。

经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品;多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含和硫胺素的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。平时还要多晒太阳,适当的运动必不可少,良好的睡眠,一年里补两次钙和维生素D,还要注意去医院体检。

总之绝经之后若有很多不良反应,建议看看医生,若没有不良反应,则顺其自然。若说养生,首先保持乐观心态,好的心态胜过灵丹妙药。其次合理膳食,荤素搭配。再次要规律作息,早睡早起。加强锻炼,强身健体!

锻炼身体是减轻“更年期”症状有效而安全的方法。生命在于运动,坚持规律锻炼身体可以预防和改善更年期远期症状。50岁的年龄不宜剧烈运动,不宜长期爬山以免损伤膝关节,建议可以热热闹闹去跳广场舞,安安静静去散步或游泳,等等这些强度不太大的有氧运动。总之五十岁绝经是正常的,不用担心,绝经是卵巢功能自然衰退的结果,意味着生殖功能终止。

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