腰椎间盘突出都有哪些注意事项?

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腰椎间盘突出都有哪些注意事项?

腰椎间盘突出的注意事项,睡硬床可以减轻椎间盘的压力,注意保持腰部保暖,并尽量避免受凉。白天在腰间穿腰,加强腰围和后备保护,同时有利于腰椎病的恢复。

通常不要弯腰并用力提重物,在急性发作期间以及疼痛缓解后,尽量躺在床上。注意适当的休息,不要过度劳累。为避免加重疼痛,在急性发作期间尝试卧床休息。在缓解疼痛期间也应这样做。注意适当的休息,不要劳累过度,以免加重痛苦。

避免长时间保持同一姿势。当完成各种任务时,人们需要不断改变各种姿势以减轻腰部压力。如果长时间姿势保持不变,可能会造成腰部肌肉累积损坏。特别是长期的不良姿势更容易诱发该疾病。工作强度大,并且在工作期间不能保持脊柱的有效生理弯曲,这容易引起腰部和背部肌肉的长期僵硬和痉挛,并且腰椎间盘的负荷增加。

采取正确的弯曲和保持姿势,避免对腰部施加过大的压力。提起重物时,不要尝试弯曲膝盖,提起重物时不要弯腰,应蹲下以拿起重物,然后慢慢站起来,不要弯腰。

采取正确的坐姿,站立姿势和坐立姿势,以保持腰椎的生理平衡。正确的站立姿势应该是抬头,挺直胸,挺直腰部,双腿直立,并且两脚之间的距离与骨盆的宽度大致相同,以使整个身体的重力从脊柱到骨盆扩散到下肢,然后从两个下肢扩散到脚,真正做到“脚踏实地”。

避免穿高跟鞋,低腰裤,以及长时间坐在沙发上。椎间盘脱出的患者应避免穿高跟鞋。中跟鞋和坡跟鞋的作用还可以导致重心向前移动,这很容易导致脊柱弯曲度增加。

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