腰椎间盘突出都有哪些注意事项？

腰椎间盘突出的注意事项，睡硬床可以减轻椎间盘的压力，注意保持腰部保暖，并尽量避免受凉。白天在腰间穿腰，加强腰围和后备保护，同时有利于腰椎病的恢复。

通常不要弯腰并用力提重物，在急性发作期间以及疼痛缓解后，尽量躺在床上。注意适当的休息，不要过度劳累。为避免加重疼痛，在急性发作期间尝试卧床休息。在缓解疼痛期间也应这样做。注意适当的休息，不要劳累过度，以免加重痛苦。

避免长时间保持同一姿势。当完成各种任务时，人们需要不断改变各种姿势以减轻腰部压力。如果长时间姿势保持不变，可能会造成腰部肌肉累积损坏。特别是长期的不良姿势更容易诱发该疾病。工作强度大，并且在工作期间不能保持脊柱的有效生理弯曲，这容易引起腰部和背部肌肉的长期僵硬和痉挛，并且腰椎间盘的负荷增加。

采取正确的弯曲和保持姿势，避免对腰部施加过大的压力。提起重物时，不要尝试弯曲膝盖，提起重物时不要弯腰，应蹲下以拿起重物，然后慢慢站起来，不要弯腰。

采取正确的坐姿，站立姿势和坐立姿势，以保持腰椎的生理平衡。正确的站立姿势应该是抬头，挺直胸，挺直腰部，双腿直立，并且两脚之间的距离与骨盆的宽度大致相同，以使整个身体的重力从脊柱到骨盆扩散到下肢，然后从两个下肢扩散到脚，真正做到“脚踏实地”。

避免穿高跟鞋，低腰裤，以及长时间坐在沙发上。椎间盘脱出的患者应避免穿高跟鞋。中跟鞋和坡跟鞋的作用还可以导致重心向前移动，这很容易导致脊柱弯曲度增加。