想美腿?就练这7个瑜伽动作,3周打造最火的蜜大腿

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想美腿?就练这7个瑜伽动作,3周打造最火的蜜大腿

如果能拥有又长又细又直的腿,该多令人羡慕啊!10个女生有8个都会嫌自己腿粗,想要美腿该怎么办呢?今天小编分享一套局部瘦腿瑜伽,只需7个动作瘦腿的同时还能塑翘臀,打造时下最火的蜜大腿,让你成为敢于露腿的自信女生,主宰这个清凉夏季吧!

站立前屈式瑜伽,这是一个专业腿部锻炼的动作,可以很好的拉伸和锻炼腿部腘绳肌,将腘绳肌变得柔软细长,从而让腿部也变得更有力量。练习时从山式站立开始,双腿分开与髋同宽,双臂向上伸直,然后双臂带动上身向下,从髋部折髋,双手五指触地,双腿有力蹬直,感受腿部后侧腘绳肌的拉伸,双手从后环抱双腿,最后保持脊柱的延展,双肩放松,双腿绷紧。

直角式瑜伽,练习时从站姿进入,双腿并拢,手臂移动至举过头顶,以脊柱底部为支点,上身向前向下弯曲,直到背部与双腿形成一个直角即可。直角式的练习能够能强健脚踝,消除大腿僵硬感,练习过程中感受双腿的韧带的拉伸,从而塑造修长的腿型。

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