露肉的季节,想让腰腹更有型?练好这4式瑜伽就够了

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露肉的季节,想让腰腹更有型?练好这4式瑜伽就够了

轮式瑜伽的变体,瑜伽体式中非常热门的体式之一,对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果,也能使头部促进血液循环,滋养面部皮肤,是个不错的可以美容美体的体式,想要改善体形,轮式练习当然不可错过了。

轮式练习对于很多瑜伽“老司机”来说基本都不用平躺姿势进入了,而是可以直接从站立后弯的方式进入练习,只需要配合好呼吸即可,同时背部要尽量向上发力拱起,头部保持自然下垂,与地面垂直,颈椎一定要放松,不要有反作用力。

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