露肉的季节,想让腰腹更有型?练好这4式瑜伽就够了

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露肉的季节,想让腰腹更有型?练好这4式瑜伽就够了

风吹树式瑜伽,很简单的练习体式,通过站着左右摇摆身体,可以锻炼腰腹部,按摩腹部器官,加强肠胃蠕动,从而有效改善消化功能,缓解便秘。

风吹树式练习时从山式站立开始,双脚并拢,向上高举双臂的时候吸气,然后双手合掌,保持脊柱挺直,胸腔打开。呼气时双腿不动,双手带动上身往左侧倾斜,眼睛看向右上方。吸气,双臂带动上身回正。

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