想在夏日秀大腿?6式瑜伽练出你的火辣美腿

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想在夏日秀大腿?6式瑜伽练出你的火辣美腿

1)山式进入,双手扶髋,右脚往体后撤一大步,脚掌左侧压实地面,身体向前延伸;

2)将头部靠近左小腿内侧,双手向下找向地面,后腿伸直,大腿内侧上提,拉动髋部向后,髋部保持平行,背部保持延展。

轮式瑜伽,这个体式对于腿部的塑形非常有效,可以加速大腿内侧脂肪的燃烧,同时还能柔软你的腰部。动作分解如下:

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