想在夏日秀大腿?6式瑜伽练出你的火辣美腿

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想在夏日秀大腿?6式瑜伽练出你的火辣美腿

两条大腿的肉多到走路都会碰得到,那么要如何快速瘦大腿呢?夏天就是要秀出火辣美腿才够味,所以不能再容忍大腿赘肉了。今天,小编分享一套瘦腿瑜伽,6个简单动作就能有效瘦腿,打造纤长美腿,做夏日美腿天后。

站立体前屈式瑜伽,这是一个放松体式,可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁,同时拉伸腿部肌肉,塑造纤细腿型。

动作分解:首先站姿调息,吸气时向上延展上身,呼气,上半身向下,尽量靠近双腿,双手从后抱住脚踝。

谦卑战士式瑜伽,这是一个简单的开髋体式,通过一个弓步动作充分锻炼大腿肌肉,通过前弯动作可以有效锻炼腹部,可谓一举两得。动作分解如下:

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