防止失眠最好的方法是“爱”,做到这几点,一觉到天亮或不是问题

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防止失眠最好的方法是“爱”,做到这几点,一觉到天亮或不是问题

防止失眠最好的方法是“爱”,做到这几点,一觉到天亮或不是问题

女性更年期后,由于卵巢衰老退化,分泌的雌激素出现剧烈波动,人体调节功能下降,就容易出现失眠多梦的现象。步入老年之后,人体衰老调节功能下降,常常也容易出现一些睡眠障碍,人体睡眠不足也会加速人体的衰老,高质量的睡眠被誉为是最好的“保健品”。

因此,提高睡眠质量,防止失眠是养生的重要环节。我们经常说,中老年人更要注意养成良好的睡眠习惯,每天晚上最好能在十点以前入睡可以延长深度睡眠的时间;规律的睡眠以免生物钟混乱,从而睡眠质量更难掌控;此外,在饮食方面要注意多补充些蛋白质、矿物质以及维生素等营养素,避免辛辣刺激的食物;同时白天要保持合理的运动锻炼,都有助于晚上的睡眠。

事实上,很多中老年人都非常重视自己的生活习惯,然而依然经常出现失眠的现象。甚至有人感觉这种“顽固”性的失眠,让人感觉生活简直就是一种受罪,有些人不惜用安眠药来控制失眠。然而,顽固性失眠真的就没有任何办法了吗?事实上并非如此。说实话,我之前也有过失眠现象,不过在老公的帮助下,现在好多了,感觉没那么难受,今天把这个经验分享给大家。

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