怎么瘦腿最有效?5式瑜伽打造纤细美腿

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怎么瘦腿最有效?5式瑜伽打造纤细美腿

粗壮的大腿让你一直没有勇气穿短裤短裙出门?夏天马上就要到了,你还打算从头裹到脚么?当然不行,小编给大家推荐5个瘦腿最快最有效的瑜伽动作,减脂塑形轻松告别大象腿,让你在这个夏天秀出纤细美腿。

海鸟式瑜伽,练习这个动作可以紧塑臀部肌肉,增加脊柱的灵活性,强健腿部肌肉,让腿部充满力量。海鸟式和新月式有很多相似之处,也有一些小区别,下面就是海鸟式的具体做法了。

1)右腿弓步向前,左脚背贴地向后伸展;

2)手臂自然放在身体两侧,上半身挺立垂直于地面,头颈向后仰,身体向后弯。

坐姿单腿绕头式瑜伽,这个动作通过大腿的向上延伸,锻炼大腿及腰腹肌肉,让腿部线条看起来更加匀称饱满。

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