身高真的是遗传?喝牛奶真能长高?1个坏习惯,让孩子成小矮子

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身高真的是遗传?喝牛奶真能长高?1个坏习惯,让孩子成小矮子

我身边的同事,很多都是“新晋宝妈”,每天凑在一起聊的,都是带娃那些事,我就作为“过来人”,经常跟大家分享育儿经验。

最近我意识到一件事,宝妈们都特别注重孩子的身高发育,都盼着自家宝宝“高人一等”,所以从小给孩子补这补那,但是即便如此,还是有孩子发育缓慢,长成“小矮子”,现在生活条件好了,谁家也不会“亏待”孩子,还有很多父母自己身材高挑,遗传基因也没有“掉链子”,怎么孩子就长不高呐?

实际上,有调查表明,我国儿童有54.2%身高发育没有达到遗传水平的,所以,就算家长是大高个,对孩子的身体发育也不能掉以轻心,遗传并不是决定孩子身高的唯一因素,尤其是随着饮食的日益丰盛,孩子们的平均身高一代高过一代,这说明后天发育对孩子身高的干预性越来越强,把握好后天因素,帮孩子蹿高十公分完全不是问题。

喝牛奶真的能长高个吗?1个坏习惯,让孩子成小矮子

我们都知道,想要孩子长个子,充足的营养供给是基础,尤其是钙元素,是骨骼发育必不可少的,所以不少宝妈都会给孩子吃高钙的食物,牛奶是最常见的,然而,只注重喝牛奶是不能帮孩子直接长高的。

孩子身体发育需要的营养是多种多样的,牛奶提供的钙只占一部分,如果孩子爱吃零食,对主食很挑食,偏食的情况严重,或者家长喂养不当,一日三餐换来换去就那几样,也有家长宠溺孩子,爱给孩子吃高热量的肉类,果蔬吃得少,结果导致营养摄入不均衡,孩子喝再多牛奶也长不高。

别再盲目的喝牛奶了,孩子长高需要这几点:

一、多样化的饮食搭配,均衡的营养摄入

1、每天的饮食要五谷、果蔬、禽肉蛋奶等都包括。

2、多摄入新鲜的果蔬,肉类的比例较少,而且肉类的烹饪方式避免烧烤、油炸等过于油腻的方式。

3、三餐规律,不开小灶,而且每顿饭吃八分饱即可,尤其是晚饭,别劝孩子吃太多,容易伤脾胃。

4、避免给孩子养成挑食、偏食的坏毛病,如果实在有不爱吃的食物,可用同类食物代替

5、适当多吃一些蛋白质和钙、磷含量丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼,为孩子的骨骼发育创造良好条件。

二、养护好脾胃, 营养吸收了才算数

有了食物的基础,想要孩子正常的生长发育,还要靠脾胃把营养吸收、运化,输送到全身各个系统,但是“小儿脾胃常不足”,所以给孩子调理养护脾胃也很重要,家长可以给孩子喝点焦胗棘,最早可以从辅食期,冲到米粉、辅食粥里,或者直接用热水冲开都可以,帮孩子促进消化,清理肠道积食,提升脾脏运化营养素的效率。

此外,对于6个月到7岁之间的孩子,小儿推拿也是不错的健脾强胃的方法,例如捏脊、揉腹,只需隔三差五给孩子做一做,可以增强脾胃功能,还改善孩子体质。

三、睡眠质量高,生长激素分泌足

睡眠是孩子长高的“催化剂”,生长激素分泌的两个高峰期,是在晚上10点到凌晨2点,还有早上4点到6点,要给孩子养成10点前上床睡觉,早睡早起的作息习惯,此外,不仅要求睡眠时长充足,还得注意睡眠质量,营造舒适的睡眠环境,让孩子睡得踏实、安稳,才能让生长激素充分的分泌,更有助于孩子长高。

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