孕妈圈流行“多爬楼梯助顺产”,孕晚期别跟风

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孕妈圈流行“多爬楼梯助顺产”,孕晚期别跟风

自然分娩的好处不言而喻,不少准妈妈为了能顺产做足各种准备工作。一听“爬楼梯有助顺产”,果断放着电梯不坐,硬是挺着大肚子上下楼梯……

先不论爬楼梯是否真的能助顺产,但爬楼梯存在跌倒风险则是真的,万一一脚踩空,后果不堪设想。所以,为了顺产而爬楼梯的做法不值得提倡。

爬楼梯和顺产没有很大相关性

一般来说,能不能顺产,主要由以下几个条件决定:

① 胎宝宝体重、大小适中,才能通过正常骨盆而顺利分娩。

②胎儿的胎位要正常。如果胎儿是臀位、横位等异常胎位,不适合顺产。

③ 待产妈妈的产道要通畅。这由产妇的骨盆大小以及形状决定,如果骨盆狭窄,或是存在畸形,都会影响顺产。

④待产妈妈要有足够的产力。生孩子需要用力,尤其是子宫收缩的力量,它能使子宫颈口扩张、开大,使宝宝下降;而腹肌及提肛肌收缩力则能协助宫缩力将宝宝排出体外。

⑤待产妈妈的精神状态。如果太过紧张焦虑,过于恐惧,可能会让你没法好好配合医生,影响顺利分娩。

在产前,医生会为你做详细的检查,判断你的身体条件是否可以顺产,如果可以,则建议顺产。总之,应听从医生的专业意见,不要盲目地坚持哦。

爬楼梯对以上哪些条件起到帮助作用吗?

爬楼梯最多也只能让待产妈妈消耗一些多余的热量,锻炼一下大腿和臀部肌肉,增加体力罢了,对胎儿体重、胎位、产道、子宫收缩力量没有直接影响。

反倒是,爬楼梯可能会是不当的运动方式,给孕妈和宝宝带来风险。

孕妇爬楼梯潜在哪些风险?

正如文章开头提到的,孕妇爬楼梯有跌倒的风险。随着肚子越来越大,准妈妈的重心会前倾,甚至低头也看不到自己的脚步,特别是在下楼梯时,受伤的可能性就更大了。

在爬楼梯时,为了照顾凸出的肚子、保持身体平衡,准妈妈往往需要将身子微微倾斜,这样腰和腹部的压力也会增大,不但容易腰肌劳损,腹部受压还容易影响胎儿,发生意外。

爬楼梯还容易损伤膝盖。上下楼梯时,膝盖需要弯曲,受力是正常行走时的三倍,而怀孕后自身体重增加,爬楼梯过多的话,膝关节压力就比较大了。

温馨提示

如果你住的地方没电梯,也不用太紧张,日常生活所需的爬楼梯是可以的,但不建议为了顺产而刻意去多爬楼梯。平时上下楼梯需多多注意,不要太快太频繁,上下楼梯时尽量扶着把手行走,安全至上。

想顺产,选择科学适当的运动方式

科学的、适当的运动能帮助准妈妈有效管理体重、保持体能、提高心肺适应性,还可以增加腰腹、盆底肌的张力和弹性,让分娩更顺利。

那么哪些运动,适合准妈妈呢?

散步

散步是在怀孕任何时期都适合的运动。有研究显示,孕妇每周5-7次,每次30分钟的步行对降低巨大儿发生率有效。你可以每天坚持散步半小时,边走边进行深呼吸哦。

孕妇体操

这个运动适合在孕中期进行。适当的孕妇体操不仅可减轻身体的不适,还能强化肌肉,促进胎儿生长发育,生产时能有效缩短产程,降低对宫缩痛敏感性。

凯格尔运动

在《西尔斯怀孕百科》中提及到,凯格尔运动是由一名为凯格尔的医生发明的,用于强化所有泌尿系统相关的肌肉,帮助顺利分娩。

准妈妈请务必注意,和分娩、助产相关的运动项目应咨询专业医生建议,并在医生指导下进行。

当然,以上运动方式仅供参考,并不代表所有孕妇都适宜,准妈妈应根据自身身体状况进行选择。如果不确定某种运动是否适合自己,在运动前请先咨询医生。运动时要量力而行,做到适宜适度,不要盲目听信和效仿一些顺产方法哦。

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