每天早教 | 又到了长个黄金季!别因这5件事把孩子变成“小矮子”

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每天早教 | 又到了长个黄金季!别因这5件事把孩子变成“小矮子”

春天又来了,万物复苏!又到了孩子们的身高猛长期!

世卫组织研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中在3~5月份的春季生长得最快,身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍!

但是,如果想让宝宝在这个长个儿黄金季来弯道超车,下面这5件事可千万不能做哦!睡不够

如果宝宝常因贪玩而晚上床睡觉或“被动晚睡”,那宝宝的身高就令人担忧了。

因为生长激素的分泌高峰正是在夜晚入睡以后的深睡眠阶段,生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右!

因此想让宝宝长高个,就要早睡、睡足、睡好!

学龄期儿童的睡眠时间不宜少于8个小时,午休不宜超过45分钟,否则可能会影响孩子晚上的睡眠。

不要带孩子喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料,尤其是傍晚或晚上!

有的孩子爱在睡前玩iPad或电子游戏,长此以往,孩子会混淆床的作用,一定要跟宝宝强调,床不是活动场所,只是睡觉的地方,让孩子明白一上床就得睡觉了。

总之,睡得好才能长得好!

因为孩子除了夜晚9点至第二天凌晨1点会出现一个生长激素的分泌高峰外,在早上6点前后的一两个小时,生长激素的分泌也会出现一个小高峰。

为了不错过夜晚和清晨的两个生长激素分泌高峰,孩子最好在9~10点前入睡,在7点后起床!

美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠推荐量为:

0-3个月要睡14-17个小时,4-11个月要睡12-15个小时,1-2岁要睡11-14小时,3-5岁要睡10-13小时,6-13岁要睡9-11个小时。

学龄期儿童的睡眠时间不宜少于8个小时,但午休不宜超过45分钟,否则就可能会影响孩子晚上的睡眠。锻炼少

平时上班累成狗,放假出游也只是换了一个地方带娃而已。所以好多爸爸妈妈会选择周末就在家休息,陪娃玩玩具和游戏。

但是,运动和阳光是非常有助于宝宝的生长发育的,如果长期让孩子宅在家里,很不利于他长个。

阳光中富含红外线和紫外线,可以加速体内的血液循环,并且加速体内维生素的合成,改善血液中钙、磷的代谢,可以促进孩子的生长发育,还能预防贫血和佝偻病。

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