腰部堆满赘肉?5式瑜伽赶走你的水桶腰

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腰部堆满赘肉?5式瑜伽赶走你的水桶腰

1)从板式进入,左手向内侧移动,将身体向左侧翻转,右手向上伸直;

2)髋部保持上提,左手指张开抓地,右脚踝放于左脚踝上方,左侧腰上弓。

弓步绕头式瑜伽,此体式不仅能锻炼腿部肌肉,美化腿部线条,最重要的可以按摩腰腹部,减少腰腹部脂肪,塑造盈盈一握的小纤腰。动作分解如下:

1)从斜板式进入,左腿从后向上伸展至左手外侧前一点,弯膝,脚掌踏地。

2)上身前倾下屈并低头,头部绕过左腿,头颈背位置贴着左小腿,左脚跟提起脚尖踮地,右腿保持伸直。

猫伸展式瑜伽,此动作通过呼吸结合腰背部的运动来完成,不仅可以增加脊椎的灵活性,还能锻炼腰腹肌肉,塑造你的完美曲线。动作分解如下:

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