腰部堆满赘肉？5式瑜伽赶走你的水桶腰
1）从板式进入，左手向内侧移动，将身体向左侧翻转，右手向上伸直；
2）髋部保持上提，左手指张开抓地，右脚踝放于左脚踝上方，左侧腰上弓。
弓步绕头式瑜伽，此体式不仅能锻炼腿部肌肉，美化腿部线条，最重要的可以按摩腰腹部，减少腰腹部脂肪，塑造盈盈一握的小纤腰。动作分解如下：
1）从斜板式进入，左腿从后向上伸展至左手外侧前一点，弯膝，脚掌踏地。
2）上身前倾下屈并低头，头部绕过左腿，头颈背位置贴着左小腿，左脚跟提起脚尖踮地，右腿保持伸直。
猫伸展式瑜伽，此动作通过呼吸结合腰背部的运动来完成，不仅可以增加脊椎的灵活性，还能锻炼腰腹肌肉，塑造你的完美曲线。动作分解如下：
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