腰部堆满赘肉?5式瑜伽赶走你的水桶腰

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腰部堆满赘肉?5式瑜伽赶走你的水桶腰

1)四肢撑地跪立,两脚可分开与肩同宽,大腿垂直于地面;

2)背部慢慢向下,臀部自然向上翘起,胸部向上提升,头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起。

双腿绕头式瑜伽,这是一个深度开胯的体式,在上身前弯的过程中,可以快速燃烧腰部两侧的赘肉,让腰腹线条更加纤细。

动作分解:仰卧屈双膝,双手抓住双脚掌外侧,将双膝贴向胸部两侧,眼睛看向天花板。

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