5式瑜伽紧致小腹,练出凹凸有致的好身材

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5式瑜伽紧致小腹,练出凹凸有致的好身材

如果你想拥有一个凹凸有致的好身材,打造平坦的小腹至关重要。可是很多人都有肚腩的困扰,不管你是胖是瘦,肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭,怎么办?小编今天就给大家推荐5个瑜伽动作,练出你的紧致小腹。

半猴式瑜伽的变体,这是一个放松身心的瑜伽动作,不仅可以拉伸腿部肌肉,还可以锻炼腹部肌肉,平复你的肚腩。动作分解如下:

1)下犬式进入,迈右腿到双手间,左腿膝盖放落地面,脚尖踮地,右脚脚跟蹬地,右腿伸直;

2)背部向前延伸,屈左身体向下右手抓住右脚掌,左大腿垂直于地面,髋部保持平行,右脚脚踝内侧向前推送。

站姿V字分腿式,此体式可以有效锻炼腿部力量,同时在保持平衡的过程中,加速腹部脂肪的燃烧,达到收腹的目的。

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