减肚子立竿见影!5式瑜伽让久坐族摆脱肚腩困扰

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减肚子立竿见影!5式瑜伽让久坐族摆脱肚腩困扰

小肚腩无疑是MM们最为烦恼的一大减肥问题,或者你身材已经足够纤瘦,也有前有后,可是在想要大秀身材的时候小肚子却总是给你拖后腿,怎么办?小编分享减肚子的5式瑜伽,就算你是久坐族,也能轻松摆脱肚腩困扰,做个真正拥有好曲线的美人!

站立前屈伸展式瑜伽,此体式通过前屈挤压腹部,锻炼腹部肌肉,减少腹部赘肉,同时还能锻炼腿部肌肉,美化腿部线条。动作分解如下:

1)山式站立,手臂向上伸直并抬头,从髋部折髋向下,头顶朝向地面;

2)腹部、胸部与面部紧贴双腿,双手从后面交叉环抱小腿,保持双腿站直,感受腹部肌肉的挤压。

顶峰式瑜伽,此体式可以伸展脊柱,强健双腿、加强小腹肌肉,让你摆脱臃肿的小肚腩。

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