想让堆满赘肉的双腿变纤细?常练这5个瑜伽动作,越练腿越长

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想让堆满赘肉的双腿变纤细?常练这5个瑜伽动作,越练腿越长

如何让堆满赘肉的双腿变纤细?如何让罗圈腿、小短腿变纤细?想要纤细修长的美腿其实很简单,只要每天抽出一点点时间,做以下5个瘦腿瑜伽动作,就可以让你拥有惊艳的美腿。

坐姿单腿侧拉伸式瑜伽,这是一个深度拉伸的体式,主要拉伸部位有整个腿部,下背部,腰部与腰躯干,打开身体与腿部柔韧度。动作分解如下:

1)坐姿,屈左膝,左脚跟贴着左大腿内侧,左髋尽量外展,左臀抬起,右臀坐在地上,在肚脐的带动下向左扭转身体;

2)伸出右臂从体前伸往左边抓住左脚踝,右腿往身体右侧打开并伸直,与腰躯成90度角,脚趾尖向前,脚跟踮地。

侧卧蜷曲式瑜伽,经常练习这个体式你还会感到身体轻盈,同时对腿部线条塑造很有帮助。动作分解如下:

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