想要优雅背影?瑜伽6式练出你的美背杀

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想要优雅背影?瑜伽6式练出你的美背杀

女性都争相修炼美背法则,除了饮食上要注意之外,练习美背瑜伽也是能让你速成心愿哦。下面小编就给大家推荐6个瑜伽动作,让你轻松练出美背杀。

我们从脊柱伸展式开始今天的瑜伽锻炼。这个体式可以伸展背部,滋养脊椎神经,放松背部肌肉。头部往下垂直的时候,使血液涌向头部,促进血液循环,舒缓、补养脑细胞,让人更有精神。体式做法如下:

1)基本站姿,双腿站直并拢,双手高举过头顶,掌心向前。

2)向前弯腰,手臂带动身体向前倾,双手抱住左大腿,脸部靠近右小腿。

下犬式瑜伽对于强化我们的腰部有着重要的作用,在我们整个体态练习中是不可或缺的一部分。 练习下犬式时.注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态,在平直的状志下延伸.便可使身体得到正确的伸展。

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