常吃西红柿,你会收到3个好处,但要留神:三种人离番茄远点

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常吃西红柿,你会收到3个好处,但要留神:三种人离番茄远点

如果问您“国民第一菜”是什么,很多人一定会告诉我是“番茄炒鸡蛋”。没错,有一种蔬菜被称之为“生熟双蔬”,它就是鼎鼎大名的“番茄”;经常食用番茄,对身体有哪些好处?不靠谱食用番茄,又会给身体增加哪些风险?关于“健康品鉴番茄的细则”,有些事情您还是知道点好。

吃番茄,对于身体有多种好处:补充番茄红素,起到理论上的“防病”作用:

番茄是一种“红润的蔬菜”,其中含有丰富的番茄红素;之前有过很多实验研究都表明,摄入番茄红素可以降低“前列腺肿瘤标记物”;也就是说,适当多补充番茄红素,可以降低前列腺癌等问题的患病风险。

当然,任何物质在谈“作用”的时候都应该明确“食用量”;对于番茄红素而言,每天至少要摄入6毫克才能有所作用;用番茄来换算,正常人每日需要进食至少200克番茄才能满足这个剂量。所以,多吃点,这个“量”并不多。

补水,促进身体代谢:

番茄是一种“能生吃的蔬菜”,它其中含有较多的水分。经常食用番茄,无疑可以帮助机体补充水分,从而就可以促进肠道代谢,促进排便,预防“便秘”等肠道问题。

另外,每日充足补充水分是件好事,美化皮肤,调节体温,让身体变得不干燥,让心情变得更加美好。增加蔬菜的摄入量:

对于一些人来说,日常生活中的“蔬菜摄入量”并不“到量”。每天吃1—2个番茄,可以帮助我们满足单日500克的蔬菜摄入量,增加身体的健康系数。三种人吃了,对身体会有“害处”:存在“肾功能障碍问题”的人:

番茄是一种含“钾元素”较高的蔬菜,有肾脏相关疾病的人应该少吃,避免增加肾脏负担。对于番茄存在“过敏问题”的人:

的确,番茄也会诱发某些个体的过敏反应。如果您对番茄过敏,那就不要继续食用了,避免身体出现各种不良过敏症状。胃肠敏感的人:

一方面,胃肠敏感的人不建议大量食用番茄,因为其中含有“一丢丢的茄碱”,对于胃肠道会产生刺激,导致胃肠不适或疼痛。

另一方面,建议胃肠敏感的人可以吃“加热后的番茄”,降低对于胃肠的刺激。

4种搭配,让你的番茄“营养翻倍”:

番茄鸡蛋;荤素搭配,维生素C与优质蛋白质共存,品鉴美味,下饭爽口。

番茄菜花:素菜中的典范,红白相间,是一道不错的下饭菜。

番茄虾仁:荤素搭配,口味可以依个人爱好调整,抗饿且下饭。

番茄炖牛腩:听起来就流口水的美食,既补充番茄红素,又能补充血红素铁,超棒的美味。

一枚番茄,大大的营养,特殊的情怀;建议常吃,无论生吃还是熟吃;希望每个人都可以品鉴番茄之美味,收纳番茄之“内涵”。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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