营养学专家最不推荐的食品!一起来看看有哪些?

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营养学专家最不推荐的食品!一起来看看有哪些?

除了一日三餐,很多人日常生活少不了的还有零食,看电视时来包薯片、闲聊时嗑嗑瓜子、嘴巴无聊来点话梅、小饿小困来点曲奇饼干……可谓是人生的一种“享受”。

零食可以吃,毕竟会给很多人带来“幸福感”,但是选错了零食,却可能增加疾病风险。

有些零食又香又脆,吃起来口感很好,甚至是很多人的最爱,却可能是营养学专家最不推荐的食品!一起来看看你是不是也中招了?1、营养师的零食“黑名单”

典型代表:苹果派、蛋黄派、凤梨酥、芒果酥、花生酥……

“派、酥”字食品总与各种水果、坚果等连在一起,听起来好像很健康,但看一下营养成分表,可以发现,剔除基本成分,其余十几种原料可能均为添加剂!

摄入过多的反式脂肪酸,会增加心脑血管疾病、糖尿病的风险;对儿童来说,会影响智力的发育;对老年人来说,会加速认知功能衰退,增加老年痴呆症发生的风险。

典型代表:果蔬脆片、脆皮花生、干脆面、妙脆角……

为了达到香脆的口感,一些食物需要添加大量的蓬松剂亦或是经过油炸。

不仅水分少,油脂含量还极高,常吃容易引起肥胖及一系列心脑血管疾病;有些香脆小零食还会加入大量的盐、糖,食用过多会影响人体对钙的吸收,甚至加重骨骼中的钙质流失。

典型代表:芒果味月饼、香草味饼干、草莓味饮料……

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