晨起瑜伽6式,唤醒你慵懒的身体,让你元气满满

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晨起瑜伽6式,唤醒你慵懒的身体,让你元气满满

是不是每天早晨的太阳起来了,你的身体却起不来?是不是你的身体起来了,你的心情却起不来?起床成了每个早上最艰巨的任务,你不妨用6个晨起瑜伽动作,唤醒你慵懒的身体吧!

瑜伽头倒立式的好处是可以镇静头脑,强健身体。常练习也有助于改善循环,提高消化能力,帮助缓解更年期症状,对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用。

在做瑜伽头倒立一定要记住口诀:上体后倒腿上举,两臂夹肘紧压垫;屈肘内收手撑腰,伸髋挺腹腿蹬直。

瑜伽蝎子式可以让肺部完全扩张,同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强,从而保持健康,这个体式也具有很好的心理功效。练习蝎子式时,要确保当进入每一个体式时你都保持平稳的呼吸。

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