大长腿太撩人?简单又有效的5个瑜伽体式,助你练出纤长大蜜腿

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大长腿太撩人?简单又有效的5个瑜伽体式,助你练出纤长大蜜腿

第四个动作就是被认为是高级姿势的轮式了,因为它是一个全身性伸展动作。不仅需要你脊椎的柔韧性,还需要你手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量。

最后一个瑜伽动作比较容易做,侧体抬腿拉伸式,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起。

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