早晨起床后,尽量少喝这3种水,没效果不说,还很伤身!

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早晨起床后,尽量少喝这3种水,没效果不说,还很伤身!

很多人早起都有喝水的习惯。可早起这第一杯水该怎么喝最健康,却有着不小的学问。首先应该承认,早起第一杯水很有必要。每天夜晚都是水分的高消耗时段。因为人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。

此外,在补充水分的同时,晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。今天我们就为大家介绍一下,每天起床后第一杯水到底应该怎样喝,才会对身体健康更加的有好处,希望大家能够认真了解。每天第一杯水有讲究!早晨起床后,尽量少喝这3种水,很伤身!

1、淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

2、柠檬水

柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲。但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸分泌过多。

3、隔夜茶

很多人习惯于喝茶,但对于长时间放置的茶水,应该选择倒掉,不应该隔夜喝。因为茶水里的氨基酸和糖类经过隔夜会产生大量的细菌。

另外茶水中的茶多酚、维生素等成分也会因为时间过久发生氧化反应,从而使所含的抗氧化成分减少,因而营养和保健价值大打折扣。因此,起床后不要喝昨晚泡的茶水。

那么早晨喝什么水比较好呢?白开水是最好的选择!

白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的,水中含有钙镁等无机盐类,而有害身体的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液黏稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。

(以上图片来源于网络)

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