想提高柔韧性?那就来试试这5个瑜伽动作

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想提高柔韧性?那就来试试这5个瑜伽动作

练习瑜伽并不是要求你的身体能折叠到躯干的一半,瑜伽只是帮助打开身体的通道让能量自由流动,通过专注于呼吸去平静心灵,建立有力的的肌肉和柔韧的关节。想提高身体柔韧性?那就来试试这5个瑜伽动作吧。

后仰式瑜伽:站直,双脚分开,位于臀部外侧,双手在身后十指相握,吸气,背部慢慢向后仰,抬起胸部,肩膀向下。

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