血管堵塞“根源”不是烟酒,而是这3物,很多人经常忍不住吃

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血管堵塞“根源”不是烟酒,而是这3物,很多人经常忍不住吃

我们人体当中布满着血管,它是我们身体当中每个器官正常运转不可或缺的营养运输渠道,是我们身体运转时正常运转的“电路”。

如果,一个人想要健康长寿的话,血管的健康是不容忽视的。血管就好像水管一样,时间久了总会出现故障,而血管的堵塞就是平时最常见的血管疾病。因血管堵塞所引起的心梗、脑梗等疾病,在平时中是非常常见的。据各项数据表明,每年患心梗的人数不低于五十万,患有脑梗的人甚至已经超出了一百五十万。所以,血管的健康对于我们而言是非常重要的。

有很多人一说到血管堵塞,就总是会想到抽烟、喝酒。确实如此,这两种也是会增加血管堵塞的几率,但是在我们平时的生活中也还是有很多人在平时的时候不抽烟喝酒。相对而言,造成血管堵塞更关键的原因却是吃。

血管堵塞的“祸首”不是烟酒,而是它,多数人经常吃

1、高盐食物

盐是我们日常生活中非常常见的一种调味品,但是这种东西也是不能够多吃的。而盐最主要的成分就是氯化钠,如果长期大量食用盐,那么就会容易导致血压升高,而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。根据相关的研究表明,如果每天的摄入量超过了六克,那么中风的风险就会增加17%。

食用我们在平时的生活中还是保持口味清淡的好,除此之外,在平时的饮食当中也要少吃一些咸菜、香肠、腊肉、腊肠等高盐食物。

2、反式脂肪食物

反式脂肪酸是美食背后的“健康杀手”。根据各项研究表明,反式脂肪酸会增加人们患上心脑血管疾病的几率。而每年大约有50万的人因为摄入反式脂肪酸过多而患上心脑血管疾病。

反式脂肪酸通常会出现在奶油面包、油条、麻花、汉堡、奶茶等当中。

3、熏烤食物

有很多人在平时的时候都会比较喜欢吃熏烤的食物,而熏烤的食物因为它独特的味道,确实能够让人更有食欲,但是这种美味的食物对于血管而言却是有危害的。

熏烤的食物虽然很好的吃,但是其中通常会含有大量的油脂,如果经常吃这些食物的话,很有可能会导致血脂升高,而高血脂就很容易会诱发血栓,从而增加血心脑血管疾病的风险。

疏通血管,常做2事

1.补充血管素

黄花草油酸营养素,含有高达90%以上不饱和脂肪酸。经常食用可降低血清中总胆固醇的含量,减轻高血脂的症状。黄花草油酸营养素有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,从而减少胆固醇在血管中的堆积,并软化动脉血管,易结合植物甾醇双向调节血脂。

2.常做血管操

数据统计,每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉重量。 国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

在日常生活中,能走的一定要走,能跑的一定跑,总之尽量让自己动起来,这是大的原则。每天大快走半小时以上,浑身气血都通畅了!

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