如果你相信这样3个谣言,那你对健身的误解可就大了

2019-04-15 16:22    来源:遥享健身

关于健身,在小编我的观念中,有这样一种想法,那就是对健身丝毫不了解的人,对健身训练的各方各面可能都会存在一些误解,甚至是我们有的正在进行健身训练的朋友,对健身的某些方面可能不太了解,从而会去相信一些关于健身的谣言。

就比如这样的3个谣言,如果我们相信了的话,那么自己对健身的误解可能就会比较大了,这也就是说,如果我们想要更好的了解健身的话,那么就最好知道这样3个谣言。

小编我接下来,就给大家介绍一下这样3个谣言,希望能够有效的帮到大家,去更好的了解健身,从而更好的去进行健身训练。

一,如果想练壮就先让自己长胖

在我们很多的男性朋友中,特别是在很多比较瘦的朋友中,可能都会有这样的一种观点,那就是如果自己想要通过健身训练,去把自己练壮的话。

那么自己首先需要去做的,就是通过各种吃喝去让自己长胖,然后通过健身训练,把自己身上的肥肉给练成肌肉。

对于这种观点,小编我想说的是,我们身体上的肥肉和肌肉完全就不是一种物质,肥肉是不可能练成肌肉的。

如果我们比较瘦,并且想要把自己练壮的话,那么比较好的方法,应该是进行适当的力量训练,然后在饮食上,去摄入足够的蛋白质即可,而不是先长胖后练壮。

二,女性朋友练力量会变成肌肉女

我们有很多的女性朋友可能一看到力量训练,就可能会有这样一种想法,那就是如果自己去进行力量训练的话,那么就很快会练成一个肌肉女。

而小编我想说的是,对于我们女性朋友来说,是很难以把自己练成一身肌肉的,要比男性朋友难上十倍甚至百倍以上。

因为我们得要知道的是,女性身体中的激素水平和男性的激素水平是很不一样的,而我们身体中的肌肉如果想要得到增长,是非常依赖于激素水平的。

并且,健身界的名人施瓦辛格先生曾经说过,如果我们想要练成一身饱满并且壮实的肌肉的话,那么首先的条件,那就是自己得是个男的。

三,跑步会让腿变粗

说到跑步,我们又有一些人就可能会有这样一种观点,那就是跑步会让自己的腿变粗,特别是会让自己的小腿变粗。

对于这种观点,小编我想说的是,跑步对于我们的腿部肌肉来说,虽然会有一定的刺激,但是还没有达到能够让自己的腿部肌肉增长的地步,也就是说,一般的慢跑并不会让我们的腿部肌肉得到增长,也就是并不会让自己的腿变粗,不管是大腿还是小腿。