健身训练的时候,出现了这样2种现象,是需要我们去练腹肌了

2019-08-14 04:10    来源:A深巷猫

说到腹部肌肉这部分肌肉,小编我相信大家应该是不会陌生的,并且我们很多人在进行健身训练的过程中,应该都是会去进行一定的腹部肌肉训练的,关于腹部这部分肌肉,我们还得要知道的是,腹部肌肉对于我们来说,对于我们的健身训练来说,是十分重要的,如果自己的腹部肌肉比较弱的话,对自己腹部肌肉的负面影响还是比较大的。

就比如说,如果我们在进行健身训练的时候,出现了这样2种现象的话,就在一定程度上,去证明着自己的腹肌是比较弱的了,是需要我们去多练腹肌了。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样2种现象,希望能够帮助大家去更好的认识到自己腹部肌肉的重要性,从而更好并且更多的去练自己的腹部肌肉。

一、三大项的最大力量增长缓慢

关于我们的健身三大项,我们得要知道的是,不管自己在做三大项中的哪一个动作的时候,自己的腹部肌肉都是需要去收缩发力的。

也就是说,不管在做杠铃卧推,还是杠铃硬拉,或者是杠铃深蹲的时候,如果我们想要把动作做好,把重量举起来的话,都是需要自己的腹部肌肉去发力的。

因为我们得知道的是,腹部肌肉是我们身体核心肌群中很重要的一部分,如果自己的腹部肌肉比较弱的话,那么自己的核心肌肉群就强不到哪里去了。

并且,在我们的健身训练中,如果自己经常进行三大项训练的话,也就是在练胸的时候会去练杠铃卧推,而在练背的时候会做杠铃硬拉,在练腿的时候会用蹬腿器。

而在这个过程中,自己三大项的力量长得比较慢的话,那么这就在一定程度上,去证明着自己的腹部肌肉是比较弱的了,需要让我们多去进行腹部肌肉训练了。

所以说,当我们在健身的过程中,发现自己的三大项的力量长的比较慢的时候,很可能就是因为自己的腹部肌肉比较弱,就需要我们去多练自己的腹肌了。

二,下腹部过于突出

如果我们在照镜子的时候,特别自己在照侧面的时候,发现自己的下腹比较突出的话,那么这就在一定程度上,去证明着自己的腹肌比较弱了。

因为我们得要知道的是,自己的腹部肌肉如果是比较壮实的话,是会让自己的腹部,去获得一个向内收紧的功能的,也就是说,如果自己的下腹过于突出,而自己的体脂率又不是特别高的话,那么就代表着我们需要去多进行腹肌训练了。