长寿是好习惯积累而来的!每天坚持7个好习惯,有益于健康长寿

2019-09-11 17:35    来源:橙子电影解说

现在的生活在飞速发展中,生活水平也是不断的在上升,人们所追求的生活质量也是越来越高,人人也都向往着能够有一个健康的身体,希望自己都能活得更长久一点。不过一个人想要拥有健康,想要长寿 ,并不是一件容易的事,是我们平时生活中的一些好的习惯积累而来的。那么我们来看看哪些生活习惯更有益于健康长寿呢?

长寿是好习惯积累来的!每天坚持7个好习惯,有益于健康长寿

习惯一、每天早上太阳出来后去运动

早上如果我们去到公园一定会发现很多人在做运动,有年纪大的,也有年纪小的,因为现在都提倡做运动,适当的运动有利于身心更健康。不过,运动要讲方法和时机的,有的人不管是阴天,还是刮风下雨,每天都会坚持去运动。其实,这样是不对的,因为阴天雨天湿气重,这个时候的户外运动,反而会加重身体的湿气,影响身体健康。

如果想要对身体有利的运动,就要选择早上出太阳的这个时机,这个时候阳气开始升发,花草树木也会释放氧气,这个时候选择运动不仅可以促使身体内的阳气升发,还能吸收新鲜的氧气,对身体极其有利。在平常,我们选择的运动也是要有方法的,要选择适合自己的,也不能操之过急,可选择慢跑、快步走、骑自行车、打太极、打羽毛球等,这样有利于身体更健康,离长寿更近一些。

习惯二、保持优质睡眠

生活中你会发现一个规律,但凡身体比较健康的,他们都有一个好的习惯,那就是养成了保持优质睡眠的习惯。每天晚上10点左右就要开始上床睡觉,在11点之前进入深度睡眠。优质的睡眠是保证健康年轻的首要因素,而熬夜是引发猝死和衰老的元凶。因此想要健康长寿,每天要保持优质的睡眠。

习惯三、早起一杯温开水

我们都知道温开水是最廉价的“万能药”,在早上起床后喝一杯温开水,可以促进大肠的蠕动和能量的循环代谢,顺利带走晚上的代谢物,帮助身体排出毒素和垃圾,久而久之使身体越来越健康。

习惯四、拉筋

俗话说“筋长一寸,寿延十年”,拉筋可以很好的增加身体柔韧性,强健身体,还能缓解疲劳。如果,在晚上睡觉前拉拉筋,不仅可以促进睡眠,还能促进新陈代谢、刺激生长激素,从而使身体把脂肪转化为能量,也就自然减少了脂肪的囤积。

习惯五、睡前泡脚

民间有句谚语“树枯根先竭,人老脚先衰;诸病从寒起,寒从足下生”。因此,足部的保养是不可缺少的,我们可以选择在睡觉前泡泡脚,有效缓解一天活动带来的疲劳,还有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能使肝肾得到休息和调养。长期的泡脚,有利于身体的健康,达到养生延年的作用。

习惯六、经常笑

人们常说“笑一笑,十年少”。笑的作用非常之大,可以使体内分泌物增高;笑可以美容,因为笑的时候,可以收缩脸部肌肉,会使脸部更富有弹性;笑可以使人延缓衰老,延年益寿。

习惯七、常饮绿茶

经科学研究表明,绿茶有延缓衰老,延年益寿的作用,绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

注:图片来自网络