秋季养生正当时 | 秋天到了,哪些方面需特别注意

2019-10-10 01:29    来源:山东省庆云县人民医院

随着天气渐冷,深秋已然来到。秋季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?下面为您介绍几个养生小常识!

1

日常注意多喝水

干燥的秋冬季,每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升。而在秋天,每天应至少饮用1.5至2L水,每次的饮水量控制在1至2杯,并且尽量做到白天喝点盐水,晚上喝点蜜水。这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举多得。

2

穿衣注意保暖

日常生活中需要注意气温变化,适时添加衣物。一些人降温没有及时添加衣服,不扣紧外套,一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。

3

饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得过饱过撑,以免造成肠胃积滞。尤其是秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

4

平时注意锻炼身体

平时适当增加运动量,可使经络通畅、气血流通,增强抵抗力。如每周进行5次、每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不宜过大。每晚睡前用热水泡脚半小时,促进血液循环。

END

供稿:刘秀

编辑:谷朝月