多少岁时老得最快？如果你在这个年龄，要注意这3种变化了

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多少岁时老得最快？如果你在这个年龄，要注意这3种变化了

人体衰老也有高峰期？没错，你认为的年轻很可能已经走上了衰老的道路。

在2022年，美国斯坦福大学曾在《NatureMedicine》上，发表过研究人血浆蛋白质组成，在人体整个生命周期所体现的波动性变化，并认为人体衰老并非静态的，而是动态且非线性的过程。

通过对18岁以上到95岁之间的上千名受试者进行分析，在测得的血浆蛋白中，分析出的结果为人体衰老速度加快的三个年龄，分别为34岁、60岁、78岁。

尤其很多人都注意到的是，34时人体皮肤衰老速度加快，胶原蛋白流失甚至呈现出“断崖式”减少的特点。如果你到了这个年龄，可以仔细观察下镜子里的自己，是否已经开始身体衰老的变化了。

1、雄激素水平下降

由于男女性的生理构造不同，人人都知道女性有更年期，却不知男性在一定的年龄之后，也会面临着同样的身体变化，这个年龄阶段可能是在40~50岁之间。

尤其在雄激素上十分明显，有统计发现，大约每10年的时间，男性雄激素都可能下降10%左右，如果你现在已经觉得全身乏力、疲倦不堪，对生活失去了较大的兴趣等，要担心是身体衰老的变化。

2、头发变白、变得稀少

很多人都认为头发变白，是非常正常的老化反应，却不知在引起白头发的因素上，还是非常多的，如精神性白发、少白头、营养性白发、遗传性白发等等。

若你不是少白头，而是到了30多岁就出现了白发，要警惕衰老速度加快的表现。当可以表现为黑头发颜色的黑色素细胞，无法再为头发提供黑色颗粒，不仅头发容易变得花白，血液循环也会减少，出现掉发，甚至脱发的现象。

3、肌肉减少、骨密度降低

当你的肌肉逐渐减少、骨密度慢慢降低后，久而久之，就有可能诱发肌肉减少症与骨质疏松症，而引发相关症状的原因，与机体衰老脱不开关系。

在机体衰老的过程中，因为肌肉与骨骼的退化，从30岁左右达到最高峰后，在这个年龄后，骨骼量的流失，运动负荷的下降，都不利于骨骼肌的质量，并对预防肌肉减少症与骨质疏松不利。

但大家也要记住：虽然衰老无法避免，但积极锻炼身体、保证充足作息、清淡饮食合理膳食、良好情绪状态，有助于预防抑制衰老。

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