北京八大处中西医结合医院骨伤科王联生大夫：膝关节疼痛要不要锻炼？

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北京八大处中西医结合医院骨伤科王联生大夫：膝关节疼痛要不要锻炼？

王联生主治医师，中医学硕士，硕士毕业于中国中医科学院广安门医院，先后师从中国中医科学院广安门医院脑病专家黄世敬教授、中国中医科学院望京医院骨科专家高景华教授。参与国家自然科学基金课题研究2项，发表相关期刊论文14篇，参与了3部著作的编写。

出诊时间:每周一、二、五、六下午，周三上午，周日全天

擅长治疗:运用宫廷派手法、董氏奇穴针灸疗法,中药综合保守治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等颈腰腿痛疾病。

膝关节疼痛，应该选择锻炼还是静养？

膝关节疼痛最常见原因为膝关节的骨性关节炎，就诊时有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，不要有太多顾虑。那么对于膝关节不适，到底要锻炼还是静养，该怎么选择呢?

一 、什么时候应该锻炼?

流水不腐，户枢不蠹。膝关节如果 长时间不活动，可能会导致关节功能的退化。只要活动不会使膝盖疼痛加重， 一般医生都会鼓励病人保持适度活动。

锻炼对膝关节的好处非常多，运动可以改善关节的血液循环，加强关节周围的韧带与肌群的力量，一定程度减轻体重，从而减少膝关节的负荷等等。

膝骨关节炎的病人每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次 肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。这样膝关节的功能会不断得到改善。但是应该避免长时间的散步，上下楼梯， 爬山，跳舞等运动。

二、什么时候应该静养？

尽管锻炼对膝关节功能的恢复具有非常重要的作用，但如果你在运动时膝关节感到来自关节内的疼痛，建议你还是停下运动，给关节足够的时间静养恢复。

一般膝关节损伤后及关节炎急性期关节肿痛的时候，都不建议做锻炼，此时的主要任务是止痛和消除局部的炎症，而锻炼非但不能有助于症状改善， 还会使局部炎症加重。责任编辑：王怡萱(EN097)

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