「亲子育儿」孩子考试前期,这些事情必须重视

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「亲子育儿」孩子考试前期,这些事情必须重视

备考冲刺

相信最近大家都被高考话题霸屏了,不仅社会各界为高考学子纷纷打call,家长们也为孩子考前冲刺“用心备考”。

新疆一位高考考生的妈妈从孩子上高三开始,每天都会准备早餐,天天不重样,一年下来做了几百道。还有一位来自沈阳的妈妈为了照顾好女儿的衣食住行,让女儿安心学习,每天定六个闹钟提醒自己。

不过对于家长的做法,网友们也是各执一词。有人觉得家长关注过度,会给孩子考试造成无形的压力。而有人觉得爸妈是孩子的后备力量,“上点心”是正常的。

如今高考暂时告一段落,但接下来还有中考、小考和各种大大小小的期末考。孩子们进入备考冲刺阶段,家长们不仅要为孩子打好身体基础,在情绪上也应该给予正确引导。

不要心血来潮,考前“加料”换食谱

考前不少家长都会想变着法子给孩子做点好吃的,比如,给孩子准备各种补品,熬制大补汤,让孩子多吃肉,甚至还有家长相信吃“脑”补脑、吃“肝”补肝这种没有科学根据的说法。

但饮食习惯是长期养成的,孩子的肠胃总要有个适应期。餐桌上突然多了一些不熟悉的食物或不常吃的食品,不但达不到“补”的效果,还容易给孩子身体造成不适。备考期间,家长只要保持孩子平常饮食,均衡三餐营养就好。

饮食清淡,少刺激少油炸,荤素搭配合理,同时要摄入适量的主食;

保证优质蛋白质的摄入,鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼虾,但不宜过量;

长时间的紧张作息可适量补充维生素B族,如西蓝花、西红柿、胡萝卜等果蔬,薯类、豆类等;

食量要适中,不要因为“学习消耗大”就让孩子吃多吃撑;

不要因为夏季天气炎热而让孩子过度食用生冷、液态的食物;多喝水,少喝饮料;

尽量避免在外就餐。

正常作息,劳逸结合

冲刺备考不仅是脑力的“竞争”,也是体力的“较量”。从刷爆朋友圈的“学霸”作息时间表就可以看出,“学霸”也是要休息、锻炼和睡眠兼顾,才能让身体状态保持最佳,为学习打好基础。

平常什么时间起床、睡觉,备考期间也一样;

午饭后可午睡或者休息半个小时;晚饭后可做适量的放松运动,比如,闭上眼睛冥想,让紧绷的神经松弛;

每周安排2-3次锻炼的时间,劳逸结合;

养成定时睡觉的习惯,不要熬夜。

当然家长们都希望孩子考前能够睡眠充足,但万一孩子失眠了,也不要用言语来“吓唬”。

这个时候,如果家长换种表达方式——“没关系,睡不着很正常,偶尔一夜不睡不会对你考试造成多大影响”,反而容易让孩子临考前释然,睡个好觉。

保持平常心,减压从家长开始

抛弃无谓的唠叨,为孩子营造一个舒适、轻松的家庭氛围,根据孩子的实际情况设定期望值,给孩子降低心理负担

家长应该理解孩子的压力,帮助他们调适心理,让孩子保持平常心

考试当前,孩子压力大,家长们也不轻松,尤其是到了冲刺的关键期,面对孩子,言语和行动上总会有些许顾虑。

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