福孕妈妈丨这些部位疼就说明孕妈妈缺钙了

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福孕妈妈丨这些部位疼就说明孕妈妈缺钙了

孕期若准妈这些部位疼痛,或许是身体缺钙的表现。

1

牙齿松动

沈阳九州家圆医院的专家表示:如果孕妈们感觉吃硬东西有点不适,牙齿有松动的情况就要留意了,因为钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素,如果牙齿松动则代表已经缺钙了,这个时候就要开始补钙了。

2

脑袋经常发昏

一般状况下,孕妈的身体里的各个元素都应该处于一个极其平衡的状态,不过要是缺少了其中一种元素的话,这种平衡的状态就会被打得混乱,这会造成孕妈的身体里的抵抗性降低,精神压力也会变大,而且常常容易出现头晕的状况,甚至有时感到十分的乏力,对健康有极其大的危害。要是孕妈经常觉得自己脑袋出现发昏的状况的话,那或许就是身体缺少钙了。

3

骨盆疼痛

孕期很多孕妈都会有不同程度的骨盆疼痛的情况,这是因为在孕激素作用下,加上钙质不足便会出现疼痛,有时候不仅是骨盆,关节也会有这种情况。

4

抽筋

腿部发生抽筋就是一个人体缺钙极其典型的状况,要是身体缺少了钙,就会让电解质变得混乱而造成小腿经常发生抽筋的状况,并且这种现象在晚上特别的明显。值得留意的是,造成腿部发生抽筋的原因有许多,并不一定都是由于缺钙而造成的,孕妈得仔细排除腿部受寒、太劳累等抽筋原因。

孕妇如何补钙

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吃钙片

说到孕妇如何补钙这个问题,生活中想必每个孕妇都会根据医生的要求来购买钙片,但是目前补钙的产品琳琅满目,不同的品牌其补钙的功效可能会有所不同。为了确保补钙产品的安全、有效,希望准妈妈能够在医生的指导下选购质量可靠的品牌,毕竟只有合适自己身体状况的才是好的。

2

食补

实际上正常人的钙质可以从日常食物当中摄取,因此说到孕妇如何补钙这个问题,建议各位准妈妈在日常生活中多吃钙质丰富的食物,其中像乳制品、豆制品、海产品、干果类食物等,当中都含有丰富的钙质,各位准妈妈可以根据各自喜好来针对性选择食物。

3

减少草酸的摄入

怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

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多晒太阳

实际上缺钙也可以通过多晒太阳来改善,对于准妈妈来说正确补钙才能够确保身体健康,因此准妈妈不能盲目乱吃或者乱用什么补钙产品,建议在太阳柔和的清晨,去到户外踏青、沐浴一下阳光,这也可以促进身体钙质的吸收,对身体调理是很有帮助的。

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