10分钟在家瑜伽打开肩膀,让你一天都轻松

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10分钟在家瑜伽打开肩膀,让你一天都轻松

如果没有时间去瑜伽馆,那么在家可以排一个序列,根据身体的需要,分享7个瑜伽体式,针对肩膀和胸腔的打开,可以让你一天工作生活都轻松。

1,仰卧开肩

仰卧开肩

仰卧在垫面上

准备砖块竖放在后脑勺下方

另一块横放在胸腔下方

双手向上举过头顶互抱手肘

闭上眼睛,保持1分钟

2,牛面手

牛面手

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