抗癌的饮食实现?应养成哪些习惯!

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抗癌的饮食实现?应养成哪些习惯!

原标题:抗癌的饮食实现?应养成哪些习惯!

癌症是一种非常高发的恶性疾病,此病的诱发与很多因素有关,需特别重视病情的发展,根据自身情况进行治疗,同时做好相关预防护理。

不过,“抗癌饮食”往往指的并不是某几样食物,更多是一种饮食习惯。

怎么吃才能更好地“抗癌”呢?

肥胖增加患癌风险,体重一定要控制好

肥胖是“万恶之源”,这句话并不夸张。人们常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血压等等联系到一起,但是其实肥胖同样也会增加部分癌症的患病情况。

所以,我们尽量是把体重指数控制在正常范围(18.5-23.9)内,因此需要保持以控制健康体重为目标的良好饮食习惯,并进行适当的锻炼。

多吃蔬菜,少吃红肉

“多吃水果和蔬菜”这句话,我们从小念到大,但却不一定每个人都能做到。

美国癌症研究所建议,我们在日常饮食中,应该多吃富含纤维素等营养物质的植物性食物,比如水果蔬菜,全谷类食物,以及豆类食品等等,至少占我们每日餐盘的一部分。

另外,牛羊猪等红肉,应该少吃,加工肉类就更加尽量不要吃了。

零食快餐要限制,拒绝“三高”

高脂,高糖,高淀粉的食品,不仅对我们的心血管健康有影响,增加糖尿病风险,还会增加我们的体重,而体重如果超高,患癌风险也跟着升。平时什么薯条汉堡小零食,奶茶可乐都要少吃一些。

烟酒尽量不沾

会吸烟喝酒的人,常常会有点“停不下来”。

烟酒对我们身体的伤害相信大家心里都清楚,要明确一点,如果想做好“抗癌”工作,那么烟一点不要抽,酒也尽量别喝,实在忍不住,一天可少喝一小杯。

除了日常饮食,还有不少人会将“抗癌”寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康,而如果使用不当,或者商家无良,甚至会危害你的健康,防癌抗癌更是难以通过保健品来实现。

而饮食之外,不要忘了做运动,保持良好作息。虽然早睡早起对于很多年轻人来是是“煎熬”,但至少保证自己在晚上十二点之前入眠,每天有7小时的睡眠时间。相关医师还建议,每周保持至少150分钟的中等强度体力活动,可以降低患心血管疾病以及癌症的风险。

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