醋泡木耳软化血管?医生言:3个月做好1件事,血管通血脂降

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醋泡木耳软化血管?医生言:3个月做好1件事,血管通血脂降

高脂血症是指由于脂肪代谢或运转异常,使得血浆中一种或多种脂质高于正常值的疾病。

高血脂多由过食肥腻食物、生活无规律、缺乏锻炼所致,而遗传与环境也是导致高血脂的病因。其发病原因与动脉粥样硬化有密切关系,其为诱发冠心病的主要因素之一。血脂是人体中一种重要物质,但如果血脂超过一定的范围,容易造成“血稠”,使血流变慢,严重时就会容易引发心脑血管疾病。

其主要病症表现为身体肥胖,神疲乏力,身体怕凉,腰背酸痛,偶有浮肿。

饭吃多了会使血脂高?

这是因为很多人不知道饮食中过多碳水化合物产生过多的热量,超出身体正常需要的部分就会在体内转化为脂肪。

少吃肥肉血脂就不会高了吧

血脂是指血液中所含的脂类物质,是一个很宽泛的概念,包括有胆固醇、脂肪、磷脂等,而肥肉的主要成分是脂肪,也就是说,少吃肥肉,只是减少了血脂的一种来源,而鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物依然会造成血脂过高。

高血脂症与脂肪肝

血脂增高常合并有脂肪肝。脂肪肝是脂肪在肝细胞内大量蓄积所致,B超检查是目前检查脂肪肝的主要手段。脂肪肝发病率高达5%一10%,成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝,部分患者可发展成肝硬化。因此,脂肪肝的防治对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要。易患脂肪肝的情况为:高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、肥胖和患有病毒性肝炎者。

脂肪肝的表现:轻度脂肪肝多数无自觉症状,中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高,少数出现轻度黄疸、脾大等。

高血脂是许多疾病的诱因

高血脂与胆结石、脂肪肝、导致男性性功能障碍、老.年痴呆、眼底出血、高尿酸血症、肾功能衰竭等疾病的发生发展关系密切。甘油三酯极度升高(大于5. 64mmol/L)时,易引起急性胰腺炎,最新研究还提示高血脂可能与癌症的发病有关。

醋泡木耳软化血管?

醋是一种能够杀菌的效果,经常使用醋可以抑制体内的癌细胞扩散,而且能够起到杀菌的效果,木耳是一种菌类食物,营养价值很丰富,木耳里面含有丰富的蛋白粉,热量脂肪还有维生素矿物质等等,还可以止血的功效,醋泡木耳对血脂有一定的效果,但是胃不好的人不要多吃,而且并不能单靠醋泡木耳

医生言:3个月做好1件事,血管通血脂降

这1件事就指的月见草油酸,含γ-亚麻酸个亚油酸,均为不饱和脂肪酸,能促进中性或酸性胆固醇自粪排出,抑制肝内脂质及脂蛋白合成,能降低血浆中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇,增加高密度脂蛋白胆固醇,其中亚油酸可舒张血管及抗血小板聚集、防止血栓形成,适合血脂高和血压高的人使用。

科学、合理地安排晚餐,不但有利于降低血脂,而且也有利于降低血黏度、改善血液循环。高血脂患者晚餐安排,应注意以下事项:

(1)遵循营养学家强调的“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的饮食原则。

(2)晚餐以清淡的素食为主,每周最好吃2-3次全素晚餐,多吃白菜、芥蓝、芹菜、西蓝花等高纤维蔬菜。

(3)改变晚餐丰盛和人睡前吃夜宵的习惯,晚餐尽量安排得早一点儿,如果做不到,就推迟睡觉时间,或者通过饭后散步,来加快多余热量的散发。

动一动更健康

腿部按摩降血脂

取坐位,用双手手指指腹端按压两侧的小腿肚,每侧3-5次,直至出现酸胀感;然后向下移动,用拇指指尖按于脚踝上方的部位,其他4指放在掌心处。用力压揉,以有酸胀感为度。

擦脚底

每天早晨或者临睡前轻擦脚底,直至有热感,每次3~5分钟。长期坚持即可起到降低血脂的作用。

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