晨起瑜伽7式赶走慵懒，激活内在能量，让身体一天都充满活力
虽然刚起床时很困，不过假如你练习了这7个瑜伽体式，就可以在温和的体式中赶走慵懒，摆脱困厄的感觉，享瘦又精神!
单腿绕头式瑜伽，这个体式改变腿部的姿势和臀部着力面积就能增强腰部力量，在锻炼腿部韧带的同时，打开另一侧髋关节。这个体式可以排除身体毒素，让身心放松心情愉悦。
1）坐在垫子上，双腿向前伸直，上身保持直立，双手自然下垂。
2）屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，自然呼吸，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上。
3）吸气，用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置，脖子伸直，
摇摆式瑜伽，由于双腿压迫胸腔腹腔，可以刺激脾、胃、胰腺，按摩心、肺、肝脏器官。强健背部肌肉，按摩脊柱两侧的腧穴，活化中枢神经，改善腰背痛的症状，使脊柱得到充分拉伸。在练习这个体式时，双手尽量抱紧双腿，让其贴近胸部，左右摇摆时不可用力过猛，以达到轻柔地按摩脊椎的效果。
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