女性到了中年常吃3种食物,排毒护肝,润肠通便,增强免疫力

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女性到了中年常吃3种食物,排毒护肝,润肠通便,增强免疫力

女性到了中年常吃3种食物,排毒护肝,润肠通便,增强免疫力

1.核桃

核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。而且其含有的微量元素锌、锰、铁等都是人体的重要成分,经常食用核桃能够补充大脑所需的营养,起到健脑益智、降压降脂的作用。

2.枸杞

枸杞有很多功效,不仅可明目养神,还有促进血液循环、防止动脉硬化等疗效,同时枸杞具有抗氧化功能,能保肝养肾,且能增强免疫力,枸杞有促进胃肠蠕动、助消化的作用。常吃枸杞还可以排毒护肝,润肠通便,有益健康。

3.黑麦片

黑麦片当中含有丰富的维生素E,还含有很多的铜、硒等微量元素,这些都可以将体内的自由基清除掉,能够维护好身体器官的正常运行,有抗衰老的功效。此外,黑麦片含有一种叫做褪黑素的物质,可以帮助去除皮肤上面的黑斑,让皮肤更加白皙。

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