一文读懂:维生素C对人体有哪些作用

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一文读懂:维生素C对人体有哪些作用

维生素C是人体必需的维生素,并且它具有增强免疫力,以及抗氧化的作用,很多人经常用维生素C来帮助抗衰老以及美容养颜,那么,

除了这些作用以外,维生素C还有哪些作用呢?

其实维生素C的生理功能是非常多的:

第一,就是它是合成胶原蛋白非常重要的成分,胶原蛋白对人体有多重要,除了皮肤以外还有骨各种,如果胶原蛋白缺少,不及会衰老,钙没有办法更好的沉积也会造成缺钙,或者增加骨质疏松的风险。

第二,它还能维护毛细血管壁脆性,如果缺乏会造成毛细血管脆性增加,引发不同程度的出血。

第三,维生素C的缺乏会影响铁的吸收,增加缺铁性的贫血风险。

第四,维生素C可以帮助清楚自由基,有抗衰老的作用,如果缺乏,虽然不会加速皮肤的衰老,但是也无法抵抗。

第五,维生素C可降低血清胆固醇的,预防动脉硬化的发生。

第六,维生素,可以帮助促进五羟色胺以及去甲肾上腺素的产生,对人的情绪有很好的改善作用。

如果缺乏维生素C,上述的一些问题外,还会增加感染发炎的风险,以及血肿,淤斑,牙龈炎,骨质疏松等等的问题。维生素C主要富含在新鲜蔬菜中,如辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花、荠菜中等等,新鲜水果中也富含维生素C,如果已经出现症状额外补充的话,建议每天100mg即可。服用过多比如一次服用2~3g,会造成腹泻,腹胀,如果是有结石的人还会增加尿路结石的风险,所以补维C也要适量。

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