4种食物会保持血管年轻,减少血管内胆固醇,记得多吃常做

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4种食物会保持血管年轻,减少血管内胆固醇,记得多吃常做

血管遍布我们的全身,负责运输各种营养物质到达指定部位,也负责输出垃圾毒素,是承载我们整个身体循环的基础,所以血管的健康对我们非常重要。俗话说:“养血管就是养命”,血管健康了,我们的身体也就会更加健康。

食物一:玉米须

可能大家不是太用过它,不过玉米须可以留下熬水喝,能清热解毒、利水消肿,对高血压引起的浮肿,有一定缓解作用。啃玉米时,有时会残留淡黄色的玉米胚芽,它所含的不饱和脂肪酸高达85%,还有微量元素锌、硒,以及丰富的维生素E,能降低胆固醇,预防高血压、冠心病,软化血管等,可谓是玉米的精华。

食物二:燕麦

很多人都挺喜欢将燕麦作为一种早餐粥来吃的,多吃着点燕麦对身体也是挺好的,还有就是它里面含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。

食物三:大蒜

很不错的一种调味料,就咱们每家每户都有的,还有大蒜里面也有大量的大蒜素,还有硒元素等这些抗氧化物质,就这些物质来说可以消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,还有就是可以清理其体内那些细菌毒素,起到杀菌消炎的作用,也可以说是一种很好的抗癌防癌食物,平时炒菜的时候可以多吃着点。

食物四:生姜

一种很好的调味料呢,要多吃着点常吃着点,可以在炒菜的时候多放着点,其实多吃着点生姜不但可以杀菌消炎抗癌防癌,同时也可以保护血管的,还有姜中还含有多种芬芳挥发油,具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。还有其所含的生姜酚能抑制前列腺素合成,不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外,有效防止胆固醇过多形成结石。

还有就是保证充足睡眠,其熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,肾上腺素等激素分泌紊乱,造成血液流动缓慢、粘稠度增加、血糖发生波动,血管病变的风险相对更高。所以,充足的睡眠对血管养护很重要,一般建议糖友每天11点前入睡,每晚需睡够6~8小时。

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