健身塑形没有效果吗?这组动作组合帮你轻松瘦腿瘦腹瘦全身

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健身塑形没有效果吗?这组动作组合帮你轻松瘦腿瘦腹瘦全身

现在我们对于瘦的标准也不一样了,不仅要瘦,还要瘦的有型,也要瘦得让全身都协调和均匀。比如说,如果腹部位置很平坦,但四肢却很粗壮,不仅会让外观看起来一点都不协调,还会对身体形成影响。如果站在健康的方面来看,就不能单纯地盯着身体质量指数进行分析,还应该注意腰臀的比例情况。有研究表明,腰围比臀围大的群众,患上一些疾病的机率更大,所以对腰腹部进行减肥和塑造,不仅是为了外形上好看,也是为了内在的健康。

如果再从臀腿比例的角度进行分析,臀部是否有肌肉,并且肌肉的形态如何,还有臀腿之间的分离度,决定着双腿和臀部在视觉上的效果。而如果把腿部练得强健,也能够让大脑和身体抵抗衰老,所以不只是腰腹部位,臀腿部位也应该得到锻炼。对于双腿应该练的更加紧致和强健,而对于臀部,就是要把它练得圆润和挺翘。再放眼全身减脂,必须是全身性的,所以要先针对全身进行减脂计划,再进行下一步的计划。

减脂就要依靠饮食方面的搭配和控制,零食和饮品就不要再食用了,每顿饭也不要吃到全饱,大概在七分饱左右。之后就是进行有氧运动,有氧运动对于减脂效果来说是最好的,但并不能起到塑形的作用,所以,除了进行饮食和有氧运动以外,还要进行力量训练,帮助达到我们的目的。这样一来就可以针对腰腹部和臀腿部进行减脂和塑造。

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