它们是溶栓护血管家家必备的食物,餐餐吃上1种,除去血管垃圾

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它们是溶栓护血管家家必备的食物,餐餐吃上1种,除去血管垃圾

血管遍布我们的全身,负责运输各种营养物质到达指定部位,也负责输出垃圾毒素,是承载我们整个身体循环的基础,所以血管的健康对我们非常重要。俗话说:“养血管就是养命”,血管健康了,我们的身体也就会更加健康。

食物一:鱼

其实多吃点鱼,确实对身体好,还会吸收到很多的蛋白质,再者鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。还有要知道这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

食物二:洋葱

虽然味道不是那么美妙,但是蛮有营养的,对大家的身体也是比较有利,还有啊,洋葱中含有某种物质能够降低血液中的胆固醇和血脂,不管是想要预防血栓的形成,还是已经形成了血栓,打算缓解,都有不错的效果,同时血液中的胆固醇和血脂少了,身体的血液循环能够更流畅,血管也会变得更健康。

食物三:麦豆

麦豆是我们常吃的一种豆类,也叫做青豆、雪豆,它含有丰富的卵磷脂、叶酸、蛋氨酸、钾、纤维素等,可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量,稀释血液避免血管堵塞,预防血栓等常发的心血管疾病。

食物四:绿茶

可以常喝点绿茶,这绿茶不但可以清肠胃,对其血管也有很大的帮助,绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

对于血管不好的人来说,也要戒油腻,就现代人不能没有大鱼和大肉,过量油性摄入的结果是血液甘油三酯含量过高,导致"血液粘稠"。慢慢地,甘油三酸酯也会沉积在血管壁上,形成斑块,这些斑块将继续扩大面积和厚度,使血管内径更小,血流更慢,这将使血管阻塞和硬化,形成动脉粥样硬化,阻碍血液循环。因此,日常要尽量少吃油腻食物并坚持清淡饮食。

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