秋冬季吃点保护血管的食物,防止高血压出现,还减少血管毒素

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秋冬季吃点保护血管的食物,防止高血压出现,还减少血管毒素

近年来越来越多的人死于心脑血管疾病。心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻,就要经常给血管洗洗澡。

食物一:绿茶

大家真的应该喝着点茶,要知道这茶水可以清理肠胃的,还有绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

食物二:卷心菜

我记得自己有一段时间每天都吃,还是蛮好吃的,而且卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性.

食物三:荞麦面

其实这种五谷杂粮可以多吃点才好,荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

食物四:芦笋

这种蔬菜真的应该多吃着点,还是蛮好吃的,同时芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

其实,对于这些好食物,我们大家真的应该多吃着点,除此之外也要注意运动,还有一点就是要注意休息,不要熬夜。

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