让老年人多吃它们,预防急性脑梗发生,还保护血管不易堵塞

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让老年人多吃它们,预防急性脑梗发生,还保护血管不易堵塞

老人患心脑血管疾病的几率是很大的,这是因为老人血管容易出现硬化,引发多种疾病,所以老人软化血管是非常有必要的,平时多吃软化血管的食物可起到预防作用。现在来就来看看可以吃点啥吧。

食物一:黑蒜

黑蒜有很多人都不知道,黑蒜是由大蒜发酵而成的,有极高的营养价值,它还有一个别称叫“血管清道夫”,它能有效预防血管壁内沉积,常吃起到预防心血管疾病的作用

食物二:猕猴桃

就我自己还是挺喜欢吃水果的,真的蛮有营养的,同时猕猴桃的维生素C,含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

食物三:核桃

这核桃可以常吃,它可是生活中人们常吃的一种干果,它含有丰富的维他命A、维他命B群、维它命E、铁、钙等丰富营养素,常吃核桃,能有效的清理血管垃圾,有效预防心脑血管病的发生。

食物四:枸杞子

其实很多老年人喜欢喝枸杞子水,其实常吃着点是挺好的,同时枸杞子含亚油酸、亚麻油等成分很高,这些成分可以有效的抵抗动脉粥样硬化,对心血管疾病有预防和辅助治疗的作用。

其实久坐不动最易引发血栓,坐在电脑前90分钟不动,膝盖血液流动减少50%,患血栓的几率增加一倍。在电脑前坐了1小时后,起身走动走动,原地做高抬腿运动,活动一下筋骨,尽量不要让血液循环处于凝滞状态。

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