臀部锻炼内外皆有益，4个动作，提臀瘦腿有益健康
所以运动健身带给我们的好处不只一点，两点，它是全身性的。不仅在外在能看到的方面，让我们的身姿更加有型，穿衣更有气质。也能够在内在对身体进行各方面的保护，促进身体往更健康的方向发展。下面我们分享一组动作，当然是针对臀腿位置进行的锻炼，下面的动作当中可以利用哑铃或者弹力带进行辅助，但是如果没有也可以进行徒手训练。
动作一：深蹲开合跳
深蹲开合跳是深蹲和开合跳的结合，各有类似，也各有不同。首先，保持一个蹲着的姿势，双腿之间的距离与肩宽差不多，上半身保持稳定，双手于胸前握拳。跳起来让双腿分开，距离是肩宽的两倍，落地之后，稍作平稳，再次跳起来，落地时恢复到刚开始的姿势。
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