臀部锻炼内外皆有益,4个动作,提臀瘦腿有益健康

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臀部锻炼内外皆有益,4个动作,提臀瘦腿有益健康

所以运动健身带给我们的好处不只一点,两点,它是全身性的。不仅在外在能看到的方面,让我们的身姿更加有型,穿衣更有气质。也能够在内在对身体进行各方面的保护,促进身体往更健康的方向发展。下面我们分享一组动作,当然是针对臀腿位置进行的锻炼,下面的动作当中可以利用哑铃或者弹力带进行辅助,但是如果没有也可以进行徒手训练。

动作一:深蹲开合跳

深蹲开合跳是深蹲和开合跳的结合,各有类似,也各有不同。首先,保持一个蹲着的姿势,双腿之间的距离与肩宽差不多,上半身保持稳定,双手于胸前握拳。跳起来让双腿分开,距离是肩宽的两倍,落地之后,稍作平稳,再次跳起来,落地时恢复到刚开始的姿势。

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