长期23点睡觉,小心8个地方先坏!

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长期23点睡觉,小心8个地方先坏!

原标题:长期23点睡觉,小心8个地方先坏!

慢性自杀第一名:熬夜

关于熬夜伤身这件事,无数专家苦口婆心强调过:别熬夜别熬夜,但仍不时会有一则“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻,或者“长期熬夜最终得癌”的新闻。

每一次下定决定要早睡,然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈……

在聊“熬夜”这个话题前,首先我们明确一下什么是熬夜。潮州市人民医院神经内科主任医师说,大多数人认为,0点入睡才属于熬夜,其实从内分泌的角度上说,11点后入睡便属于熬夜。

另外,熬夜不仅是入睡时间,还有睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时长不定等。

举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,这都是熬夜。

熬夜=玩命

熬夜是对身体的暴击,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。

1

严重伤肝

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间。

此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2

记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。

同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

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