吃4种清理血管毒素的食物,尤其是老人要常吃,血液干净少生病

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吃4种清理血管毒素的食物,尤其是老人要常吃,血液干净少生病

堵车会让道路运输瘫痪,人体也是一样,一旦身体血管狭窄或闭塞,心绞痛、心梗、心律失常、心力衰竭,甚至猝死等严重后果就会接踵而来,不想它们发生在我们的身上,要多吃一些对血管好的食物才是。

食物一:松子

不知道大家平时吃还是不吃,不过呢,它的营养蛮丰富的,因为松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质,如钙、铁、磷等,一方面能够增强血管弹性,维护毛细血管的正常状态,降低血脂,预防心血管疾病;另一方面,能给肌体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处。

食物二:荞麦

虽然说吃的不多,不过它确实是一种高营养的好食物,还有啊,荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用;烟酸能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗血栓的作用,也有利于降低血清胆固醇。

食物三:山楂

山楂也是一种很好的食物。其中的营养元素是非常丰富的,经常吃点山楂,可以很好的帮助我们补充体内所需的苹果酸,补充蛋白质,柠檬酸,以及身体所需的糖类。我们不妨在平时的生活中,经常吃点山楂,不仅仅起到了很好的开胃作用,山楂对于改善我们的血管健康,帮助我们降脂降压,加速血液循环是非常有好处的,我们在平时的生活中,若想改善自身所出现动脉硬化的话,我们不妨多吃点山楂

食物四:燕麦

很多人都喜欢把它作为一种早餐粥来吃,真的蛮有营养的,再者含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。

不要吃高盐高油的食物,若是血管已经比较的脆弱了,就不是再喝太多的酒了,可以吃一些新鲜蔬菜、水果。主食要选用粗粮。

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